zwiftリカバリ20200728

トライアスロン zwift

今朝は、zwiftリカバリ編

 

週末に初ロゲイニングに参加予定なんで、なんとか足の疲れを回復させるべく、朝はzwiftでゆるりとリカバリメニューでした。

Ｍさんのメニューで○ンシーと😊

 

まずはアップ10分

ケイデンス100で55w 10分

12分　90w　　3分　55wを2セット

ダウン10分

 

のんびりおしゃべりしながらのライドでした😊