昨日はマックス疲れていたけど、せっかく家のすぐそばのオリセンで夜スイムがあるというので、頑張って20時からのスイム練に参加してきました。
青トラのスイム練は超久しぶり！
コーチは河原さんです。
オリセンのプールは深くて、ずっと肺が水の中なんでなんか苦しいんです💦
Garminつけてはいけなかったのでデータは残ってないけれど
覚えている範囲のメニューは
自主アップ
50 × 2
アップ
50 × 7 1分10秒サイクル
プルブイつけてのスカーリングと犬かき
25 × 8
プルブイつけての呼吸制限
25 × 20
スピードフォーム
100 × 1
イージー
50 × 1
片手クロール
25 × 10
足上げ
25 × 10
スピードフォーム
100 × 1
イージー
50 × 1
メイン１ ヘッドアップスイム
50 × 7 1分10秒サイクル
メイン2 ビルドアップ
50 × 7 1分10秒サイクル
これは57くらいかなで入り、最後が５１秒
がんばりました！
トータル 2400！
軽いメニューって聞いてたけどメチャキツかった😅
