火曜日の夜は、RSLABワークアウトに参加してきました！ メニューは1200×5 レスト 2分 Cチームで参加しました！ ペースは4分20秒 ほとんど息も上がらずこなせました。 そして5本目の最後の400は、多分3分45秒くらいまで！ 元気になってきた〜〜❗️ 鉄剤最強❗️❗…

火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした！ 最近スイムは中級が余裕です。 右回り5周左回り5周 右回り4周左回り4周 ヘッドアップあり 25×6 10mまでダッシュ 50 ×8 ディセンディング 4本目46秒8本目45秒 50×１イージー 25×4 プルブイ足首 25×4 ビート板お腹…

月曜日の朝は、アクティブレストってことでゆるくZWIFT！ ほんとにちんたらのんびりと！ 1時間で獲得標高は348 なんと平均57W、ヤバい😅