M練20190820ZWIFTエニタイム

月曜日頑張って疲れが残っていた昨日の朝は、

Mさんに軽めのメニューを作っていただきました。

まずはZWIFT

アップ10分

片足ペダリング1ずつ

ケイデンス　80-90-100-110　2分ずつ　　負荷軽くくるくる

110w15min

からのランは

エニタイムまで走っていき

キロ６分で２キロ

キロ５分４５秒で２キロ

キロ５分３０秒で２キロ

のあとゆっくり家にダウンがてら走りました。