Mさんzwiftミートアップ20200519

珍しくMさんのzwiftミートアップが朝だったので、参加しました！

まずはその前に時間があったので

GRAND CENTRAL CIRCUIT完走目指してアップしてたけど間に合わず

からのメニューは

アップ

4分

回転数80 90 80 100 80 110 80 120を2分ずつ

10分間　FTPの90%

4分　FTPの55%

 10分　FTPの90%

2分休んで

5分逃げる！！！

ダウン

しっかり追い込めました！