3時間半バイク漕いだあと、昨日は20キロ弱のゆるジョグしてきました！ バイク中は足と腰がめちゃ痛くて走れるか心配だったけど、走り始めたら快調、信号で止まったりトイレ行ったりしたけど、それ以外はキロ6切るくらいのペースで気持ちよく走れました。 最…

昨日の朝は、まずは6時30分から3時間半のMさんミートアップ！ 女子最初4人＋別コース1人 最後は2人＋別コース1人 110W位でひたすら走りました。 朝ごはんもたっぷり食べて、途中で菓子パンも補給 zoomですたくさんおしゃべりしながら走りました！ 3時間半、…