はなももフルマラソン２日後ですが、
ケンズ朝練に参加してきました。
今朝はバイクがメインでした。
まず２分間で回転数をあげてから
ストレッチのあと
３０秒 最後の５秒だけ頑張り
３０秒 レスト
３０秒 最初の５秒だけ頑張る
を５セット
からの
１分 １０秒ずつビルドアップ
３０秒 レスト
１分 １０秒ずつ落としていく
を６セット
結構漕ぎました。
ただし、私はアクティブレストってことで緩です。
からのランは
１－２インターバル
２分 時速１０キロ 傾斜０％
１分 時速１０キロ 傾斜６％
を４セット
３キロ位走りました。
右ひざにちょっと違和感ありますが、筋肉痛ほぼなし！
私ってすごい！！
