ケンズ朝練20190706

昨日のケンズ朝練by河原コーチ、消してしまったので再投稿！

昨日はバイクがメイン

ほぐしペダリング

ストレッチ

からの回転数を１００から１３０まで３０秒ごとにあげるおを２セット

エアーペダリング１分イージー１分を２セット

６分のペース走

２０秒ハード４０秒レスト２０秒ハード４０秒レスト４０秒ハード１分２０秒レストを２セット

６分のペース走

のあとのランは４分３セット

キロ５分半傾斜0

キロ５分傾斜１

キロ４分３５秒傾斜２

てな感じでした！