ケンズ朝練20190524

トライアスロン マラソン

今朝もケンズ朝練by河原コーチ

 

今日はバイクがメインってことで

まず９０から１分ずつ回転数をあげて１２０まで

のあとストレッチ

のあと片足ぺダリング４０秒、レスト２０秒を３セット

からの２５分ペース走

２分平地２分のぼり１分くだりを５セット

からのランは

１０分、キロ４分３０秒

で、またバイクのスプリント３本

 

今日もしっかり練習しました！