はなももフルマラソン２日後ですが、 ケンズ朝練に参加してきました。 今朝はバイクがメインでした。 まず２分間で回転数をあげてから ストレッチのあと ３０秒 最後の５秒だけ頑張り ３０秒 レスト ３０秒 最初の５秒だけ頑張る を５セット からの １分 １…