今朝もケンズ朝練by河原コーチ 今日はバイクがメインってことで まず９０から１分ずつ回転数をあげて１２０まで のあとストレッチ のあと片足ぺダリング４０秒、レスト２０秒を３セット からの２５分ペース走 ２分平地２分のぼり１分くだりを５セット からの…