会社が銀杏並木の近くなので、昨日は会社の方たちとお昼にシェイクシャック食べに行きました！ お天気はあまりよくなかったけれど、外に暖かい暖房があって気持ちよかったです。

今週末つくばマラソンなのに 先週末のトレランの疲れがまだ残っているせいか若干筋肉痛なのに 昨日の朝ケンズの朝練に振替で参加してきました。 バイクは ２分間で回転を９０から１４０まであげるやつ からの柔軟 からの ２分重いギヤ（負荷１６ 回転５０以…