バラモン後、初のバイクとラン練！
ってことでケンズ朝練に参加してきました。
といってもまだまだ身体は重く、疲労残ってますが…
なんと皆生トライアスロンまであと２週間ちょっとなんです(^^;
メニューは
まずバイクは
ほぐしペダリング
からの９０から１２０まで１分ずつ
からのストレッチ
からの片足ペダリング
１分ずつを２セット
からの９０回転２０秒１８０回転１０秒を８セット
からのペース走６分
２分ずつにポジションを変えて～
からのランは２－１インターバル
最初の４セットは、
２分 時速９キロ傾斜ゼロ １分 時速１１キロ傾斜ー１％
次の４セットは
２分 時速９キロ傾斜ゼロ １分 時速１０．５キロ傾斜２％
全然早くないのに心拍あがりました(^^;
からのバイクに戻って
ストレッチ
アクティブレストになったかなあ…
