土曜日は低酸素トレーニングお休みしちゃいましたが、昨日は風邪はまだまだひいてましたが、青トラのバイクとラン練に参加してきました！
彩湖です。
コーチはなんとバイク王の大塚氏。
いろいろメニューを工夫されてました。
まずはアップ5キロ
片足ペダリングの5キロ
行きケイデンス100 、帰りは普通の5キロ
うんと重いギヤの行きとダンシングの帰りの5キロ
からのフリーライド、私は15キロ、だいたい時速30キロ位で乗りました。
からのランは〜〜
かなりゆっくりペースでしたが、風邪のせいかきなり息が上がりました💦
よく頑張りました！！
