そして今日は、ケンズ朝練にも参加してきました。
ジェクサー新宿、なんとスピニングバイクが新しくなり、
メーターがついていないので
回転数もわからなければワットもわからなければ負荷もわからない！！
全くアナログ…
河原コーチも手探りで、いろいろ工夫されていらっしゃいました。
私は脚も疲れていたので、わからないことをいいことに軽めのギヤで軽くながしました(^_^;)
メニューは
１００ １分 １１０ １分 １２０ １分 １３０ １分
からの
重め２分 レスト １分 を３セット
からの
３分 普通にこいで １分 レスト を３セット
ランニングは
２分 早歩き（傾斜０ 時速７．５キロ） ２分ジョグ（傾斜２．５ 時速１０、１１、１１、１１、１２） を５セット
からの
スプリント １４０回転 × ８秒 を３セット
でした。
ランは３キロ
バイクは不明(^_^;)
頑張りました！
