今朝は塚田コーチのケンズ朝練に参加してきました。
レース後の疲労と風邪気味なので、全体的にイージーに流してきました。
バイクは、
２分間くるくるまわし
柔軟したあと
１０分間身体をあたためてペース走
３０秒ハード３０秒イージーを２セット
５分間がち（私は少しがち）
のあと
ランは１０秒ずつ３分毎にペースをあげるメニュー
私は途中でさぼり
３分 キロ５分３０秒 ３分 キロ５分２０秒
３分 キロ５分１０秒 ９分 キロ５分 そしてラスト３分 キロ４分３０秒
からのダウンでした。
トータル５キロは走りました。
そして日曜日よりも息上がらなかったので
かなり調子が回復してきました。
明日もケンズ朝練、振替入れてます！
