今日は、かなり疲労も抜けた感じで、
ケンズ朝練に振替で行ってきました。
明日も同じメニュー？笑
ランがメインってことで
バイクは
２分間アップくるくる回し
ストレッチ
５分ペース走
２分半（ハード５秒イージー２５秒ハード１０秒イージー２０秒ハード１５秒イージー１５秒ハード２０秒イージー１０秒ハード２５秒イージー５秒）を４セット
からのランは、本来は４分 キロ４分４０秒 １分 キロ４分２０秒 を５セットのところ
様子見で
４分 キロ５分３０秒 １分 キロ５分１０秒 ４分 キロ５分２０秒 １分 キロ ５分 ４分 キロ５分１０秒 １分 キロ４分５０秒 ４分 キロ５分 １分 キロ４分４０秒 ４分 キロ４分５０秒 １分 キロ４分３０秒
と、少し緩めで走りました。
明日は指定通りいけるかな？
