バラモンまであと５日！！
の昨日は、またまたケンズの朝練に参加してきました。
メニューは月曜日と一緒です。
バイクは
まず回転数を２分間であげるやつ
からのストレッチ
からの
１分イージーからハード １分ハードからイージーを３セット
からの１５分間ペース走 心拍を一定に保つやつ
相変わらずバイクの心拍あまりあがりませぬ(^^;
からのランはビルドアップ
でもレース前の私は調整
ってことで、今日は４分毎に
キロ５分３０秒 → ５分３０秒 → ５分２０秒 → ５分１０秒 → ５分
トータル４．３キロ走りました。
レースでは
なんとか５分３０秒くらいで最後まで行きたいところ(^^;
