足の疲労はまだ残りますが…
今朝はケンズの朝練に参加してきました。
今週末は横浜トライアスロンがあり、参加者が大半ということで
今日のメニューはイージーがほとんど
バイクはまず
２分間くるくるまわして
ストレッチのあと
２０分間ペース走
私は軽いギヤで回転数をはやめに回し続けました。
のあと刺激を入れるってことで
２０秒ハード２０秒イージーを３セット
からのランは
同じく２０分間のペース走
私は、５分ごとにキロ５分半→５分２０秒→５分１０秒→５分
のあとのランは刺激入れ
２０秒キロ４分を３セットでした。
気持ちよく汗かきました！
