そして一週間ぶりのスイムってことで 今日はLUMINAの朝スイムに参加してきました。 アップ １００ × １ キック片手クロール ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック片手バック ２５ × ６ バッククロール ５０× １ ドリル１スカーリング前 ２５ × ４ ド…

そして昨日の朝もケンズの朝練に参加してきました。 メニューは一昨日と一緒 バイクは ２分間くるくるまわしてからの ストレッチ からの ４５秒くるくる４５秒負荷を上げて からの ２２分間ペース走 ４分イージー１分ハード４セット＋イージー２分 からのラ…