ケンズ朝練20190709

そして皆生トライアスロンまであと５日！な今日は

ケンズ朝練に行ってきました。

今日のメニューは

まずバイク２分間くるくる回し

ストレッチ

５分間お任せ走ってことで私はゆるいペース走

からの２分ハード１分イージーを５セット

ハードは太ももに刺激を入れて重いギヤで

からのランはペース走

私はキロ５分で２４分間走りました。

そのあと、初めてジェクサー新宿のサウナへ。

３分間しかいられなかった笑