W氏メニューラン20190709

１泊２日で箱根に行っていたので、火曜日の夜練から～

火曜日は、朝ケンズ練に出ましたが、今一追い込みが足りていない？

ってことで、W氏が夜の軽練メニューを作成してくださいました。

そのメニューに従って

さくっと代々木公園走ってきました。

メニューは

アップして代々木公園まで行き

坂道ダッシュ　平地ジョグ　下り（細かいピッチ）　ジョグ　

を８セット

そしてダウンでゆっくり家に戻るというもの。

暑くなることを想定して、ウインドブレーカーを着ておこないました。

トータル４．９５キロ！
以外と走った…