勝田マラソンまであと５日となった一昨日は
朝、Mさんに作っていただいた代々木公園と家の前の坂のメニューを頑張りました。
アップがてら代々木公園へ
片脚ケンケン5歩＋30ｍJog ×2本
キロ 4:45 で３キロ できるだけ見ずに～と言われたけど
実際は
１キロ 4:49
２キロ 4:51
３キロ 4:57
なかなか4:45が保てない～
からのジョグで家前坂へ
ダッシュRPE 16 ⇒ 19 全8本
下りも4:15より 早めにくだり～と言われたけど、実際どうだったか不明笑
そしてダウンはゆっくり１５分位ジョグ
朝食食べてないせいか、結構４分４５秒はきついなあ～
実際勝田マラソンでは４分４５秒で走ることが目標なのですが～(^^;
