勝田マラソンまであと10日！！
ってことで、今朝もMさんに作っていただいたメニューをちょっとアレンジして練習してきました。
アップがてらエニタイムへ
で、エニタイムで傾斜１％、キロ６分で、なるべく息を止めながら
なかなか難しいので
途中からは
10秒止めて２０秒息して～を繰り返して20分
結構疲れた
から、家の前にゆっくりジョグで移動し
家前坂を６本ダッシュ
最初の４本は緩め
最後の２本はがっつり
で、10分位家の近辺をジョグしてダウンしてきました。
先日出た駅伝、女子３８人中７位という結果に、大満足
最近ランあまりあげられてなかったけど、
少し調子出てきました。
勝田、ベスト更新できるかな？
