M練エニタイム20200109

エニタイム トライアスロン マラソン 勝田マラソン

勝田マラソンまであと１６日となった昨日は、

Mさんの作ってくださったメニューで

エニタイムと家の前の坂ダッシュしてきました！

アップがてらエニタイムへ向かい

傾斜１％で３分ごとに

5：40→5：30→5：20→5：10→5：00→4：50→4：40

のあと家の前の坂に向かい

差か上りダッシュ８本

RPE　15　15　16　16　17　18　19　20

下りはジョグ

で、ゆっくりダウン１５分位

 

上りダッシュはつらいけど、なかなかRPE20まで頑張れない～(^^;