M練エニタイム等20191224

トライアスロン マラソン
クリスマスイブの今朝
 
昨日5400メートル泳いだけれど、疲れはあまりない！！！
 
ってことで、Mさんに作っていただいたメニューのラン練してきました！
 
０糖質ランってことで今日も朝ごはんは食べず出発
まずエニタイムにアップでゆっくり向かい
さらにエニタイムで５分アップ
スキップ　30m　流し　70m　x3set
キロ11キロ　25分
家前坂80m　坂ダッシュ（RPE17で）x5set
ダウン10弱
 
計8200位はしりました！