M練エニタイム20191217

トライアスロン マラソン

昨日の朝も、Mさんに作っていただいたメニューでエニタイム走ってきました。

 

まずは朝ごはんを食べずに

アップがてらジョグでエニタイムへ

スキップ　30m　流し　70m　　x3set
傾斜ゼロ　時速10．5キロで14分　傾斜６％　時速12キロで　150m
傾斜ゼロ　時速10．８キロで14分　傾斜６％　時速12.1キロで150m
傾斜ゼロ　時速11.3キロで14分　傾斜6％　時速12.2キロで150m
ダウンがてら自宅までジョグでした。