今日はLUMINA朝スイムでした。 アップ、キックの後 今日はタイミングの練習ということで ２ビートや10ビート、その切り替え等の練習をしました。 そのあとはピラミッド 100m 150m 200m 150m 100m を２セット 距離が長くなればなるほど速く泳ぐというメニュー…

昨日の朝も、Mさんに作っていただいたメニューでエニタイム走ってきました。 まずは朝ごはんを食べずに アップがてらジョグでエニタイムへ スキップ 30m 流し 70m x3set 傾斜ゼロ 時速10．5キロで14分 傾斜６％ 時速12キロで 150m 傾斜ゼロ 時速10．８キロで…

日曜日は、M塾の勉強会と忘年会でした。 合宿から早く帰り、家に車を置いて電車で参加 もちろんがっつり飲むため で、ワインやらビールやら日本酒やらいろいろ飲み、 ちょっと遠出だったんで家に帰ったのは12時をまわっていました～ からの月曜日の朝も しっ…