昨日の夜練からの～ 今日の朝はMさんに作っていただいたラン練頑張りました。 でもイマイチでしたが(^^; アップがてら代々木公園へ （片脚ケンケン5歩＋30ｍJog）× 2本 キロ 4:45 できるだけ見ずに 4kmと言われましたが実際は～ １キロ 5:16 ２キロ 5:00 ３…

勝田マラソンまであと４日の昨日の夜は、 EVOLUの練習会に参加してきました。 なんと、なんと久しぶりに弘山さんがいらしていて、見てくださいました。 箱根駅伝、お疲れ様でした～ ということで アップ 準備運動 肩甲骨回りの柔軟たかめて 芝生で動き作り …

昨日の朝は、LUMINA朝スイム コーチは代行で井上コーチ まるで土曜日のような練習でした笑 アップ スプリントイージー けのびドルフィン キックドルフィン ヌードル使ってスカーリング それからヌードル使ってキックたくさん これ疲れるわりに進まない(^^; …

勝田マラソンまであと５日となった一昨日は 朝、Mさんに作っていただいた代々木公園と家の前の坂のメニューを頑張りました。 アップがてら代々木公園へ 片脚ケンケン5歩＋30ｍJog ×2本 キロ 4:45 で３キロ できるだけ見ずに～と言われたけど 実際は １キロ 4…