勝田マラソンまであと４日の昨日の夜は、
EVOLUの練習会に参加してきました。
なんと、なんと久しぶりに弘山さんがいらしていて、見てくださいました。
箱根駅伝、お疲れ様でした～
ということで
アップ
準備運動
肩甲骨回りの柔軟たかめて
芝生で動き作り
階段を使って技術練
弘山さんは、１歩の距離をのばす練習
これは腕の使い方、うしろに腕を引くことで、反対に前の腕が出て
歩幅が広がるとのこと
走練習は２キロのビルドアップ
400ごとに 107 104 99 102 98
トータル８分３０秒！
キロ４分１５秒ペースか～
からのサーキットでした。
勝田は寒いならネガティブスプリットがいいですよ～と言われました！
