土曜日は、所属しているEVOLUランニングクラブのイベントデーでした。
弘山晴美さんがいらしてくださいました。
雪がちらつくなか、なかなかEVOLUの練習出られないので
勇気を振り絞ってたくさん着込んで参加してきました。
そのあとネイルを入れてしまっていたので、１５分早く早退…
残念…
メニューは
いつものアップから
準備運動
肩甲骨まわりがよく動くようにストレッチ関連
動き作り
階段を使って足の踏み込み？の練習から～
100メートルの流し３本から～
メインは300メートルのインターバルを８本
サイクルは２分半
300メートルはだいたい70秒位で走りました。
そのあとまだメニューあったのですが
残念ながらここで早退
よい練習になりました！
