１日EVOLUの練習会のあとは、低酸素トレーニング といっても、勝田のあとでまだ疲れが残っているし EVOLUでもそこそこ走ったし 前日の土曜日もちょこっとトレした影響で疲労気味 ってことで、ゆる～く強度を下げて～ ランはなんと最初から最後まで時速６キロ…

土曜日は、EVOLUのイベントに参加してきました！ 暖かくて気持ちのよい日でした～ まずアップからの 準備運動 肩甲骨回りをほぐす運動 あとはストライドを伸ばすがテーマで 上半身の動きと下半身の動きを連動させて 股関節を伸ばしながら地面をおしたり スキ…