ケンズ朝練20190710

水曜日は、ママ友と御殿場アウトレット&箱根温泉一泊旅行でしたが、久しぶりに原田コーチってことでしたので出発前にケンズ朝練に参加してきました。

なんと河原コーチでした笑笑

メニューは
バイクは
ほぐしペダリング
ストレッチ
回転数100から130を３０秒ずつ２セット
６分完走強度自由
１５票頑張り１５秒イージー８セット
８分完走強度自由
ランは
キロ５分半で２分傾斜０、２分傾斜2.５を５セット
１分ダウンでゆっくり走った後
バイクに戻って４分くらい漕ぎました。

慌ててお風呂に入り、箱根へ出発！！