ケンズ朝練20190326

そして昨日は、ケンズの朝練に参加してきました。
なんと先週火曜日のケンズ朝練依頼１週間走っていなかった！！

昨日のメニューはランがメイン

バイクは

２分間くるくる回し

４分半　少しずつ負荷をあげ

１分　そこそこ　２０秒イージー　を５セット？

からのランは４分×７セットのビルドアップ

これは５分２０秒から入り、１０秒ずつあげて最後４分２０秒

そこそこきつかったけど、あと５秒はあげられそうだなあ…

がっつり７キロは走りました！