バラモンキングまであと６日！！！
昨日は、三男の予備校の保護者会に行って、ママ友とまったりとおしゃべり。
のんびりすごしました。
今週はあまりトレーニングせずにバラモンに備えて休養予定ですが、
今日はケンズ朝練に参加してきました。
メニューは
まずバイク
２分間で回転数をだんだんあげてから
ストレッチからの
１分イージーからハード １分ハードからイージーを３セット
からの、１５分間ペース走 心拍を一定に保つやつ
タバタ式ー２０くらいと言われましたが～
そもそもあまり上がらず、
一生懸命あげようとして最初１００くらいから最後１２０くらい
まあ、週末レースなんでほどほど。
ランはビルドアップ
４分 × ５セット
私はキロ５分１０秒→５分→４分５０秒→４分４０秒→４分３０秒
調子はまずまずです。
今のところ、シーズン最初のロング前の仕上がりとしては順調です。
いつもだったらカーボローディング前の糖質カットしたり、カフェイン抜きしたりしてますが、今回はチョコレート絶ちのみ。
前回の佐渡前、なんだか調子悪かったのは、慣れない糖質カットとかカフェイン抜きしたせいではないかと。
今回はいつも通りの食生活、前日のみアルコール抜きくらいでのぞむ予定です。
その結果をふまえて、残り２本、皆生、佐渡と調整していきます。
