昨日は、久しぶりに青トラの練習会に参加しました。 お台場に行くのも久しぶり！ 体質改善を目指しているので 朝ごはんはザバスを豆乳にとかしたものと卵２個 低糖質メニューで ラン１時間、スイム２時間乗り切りました！ コーチは珍しく、ケンズの塚野コー…

土曜日、朝スイムのあとは低酸素トレーニング 体調もほぼ元通り、普通に頑張りました。バイクは、絶好調の時よりは記録のびてませんが…ランは、10.5→11→11.5→12 次回はもう少しあげてみよう！ １2月９日 ２８．５キロ 平均１１０ワット ７５回転 ゾーン１ ３…

土曜日の朝は、LUMINA朝スイムに行ってきました。 テーマは呼吸のタイミング？ 片手クロールをしながら呼吸をしたり 鼻から出したり 口からだしたり ゆっくり吐いたりいっきに吐いたり そんなで呼吸を意識して泳ぎました。 泳いだ距離は1900位