W氏メニューラン20190708

皆生トライアスロンまであと６日となった昨日の朝のこと！

Wさんにメニューを作っていただき、

久しぶりに代々木公園を走ってきました。

アップ代わりに

ゆっくり代々木公園へ

そして内側の１．２キロを５周、合計６キロ

キロ５分１０秒を目標に。

そしてダウン代わりにゆっくりと自宅へ

走っている最中は、モルテンの補給をためしました。

持って走るのも大変だし、補給も面倒くさいけど

でもロングを完走するためにはしょうがない(^^;