そして今朝は、振替でケンズ朝練に参加してきました。
前回も書きましたが、スピニングバイク、メーターが付いていないので、自分がどのくらい頑張っているのかさっぱりわからない→サボってしまう💦
一応メニューは
２分間で回転数を上げるやつ
１分×６セット
右片足→左片足→右片足逆回し→左片足逆回し→立ち漕ぎ→逆立ち漕ぎ
からの
１分イージー→４分ハード→１分イージー→３分ハード→１分イージー→２分ハード→１分イージー→１分ハード→１分イージー
で、ハードはだんだん負荷をあげるやつ。
でも負荷、数字で見ることができないのでなんとなくって感じです💦
からのラン練
こちらは頑張りました❣️
５分×４のビルドアップ
４分５０秒→４分４０秒→４分３０秒→４分２０秒
からは結構きつかったです。
ダウンはキロ６分で、トータル５キロがっつり走りました❣️
