そして記録残さないうちにメニュー忘れてしまった先週金曜日のケンズ朝練 コーチは河原さん バイクは〜〜 うーむ何も覚えていない からのランは ２分ジョグと２分少しあげてを６セットだったかな？ 時速１１キロから始めて、確か最後１２キロまであげたよう…

昨日に引き続き、今日の朝も、ケンズの朝練に振替で参加してきました。 そしてメニューも昨日と一緒！ バイクは ストレッチ からの２分で回転数を８０から１３０位にあげるやつ からの ２分速い回転、２分重いギヤ、２分普通 × ３セット１８分 昨日よりは負…