ケンズ朝練20181114

そして記録残さないうちにメニュー忘れてしまった先週金曜日のケンズ朝練

コーチは河原さん

バイクは〜〜

うーむ何も覚えていない💦

からのランは

２分ジョグと２分少しあげてを６セットだったかな？

時速１１キロから始めて、確か最後１２キロまであげたような〜〜

やはりすぐに書かないとダメですね💦