昨日に引き続き、今日の朝も、ケンズの朝練に振替で参加してきました。
そしてメニューも昨日と一緒！
バイクは
ストレッチ
からの２分で回転数を８０から１３０位にあげるやつ
からの
２分速い回転、２分重いギヤ、２分普通 × ３セット１８分
昨日よりは負荷をあげて頑張れたので、昨日はほとんどかかなかった汗を今日は少しかきました。
からの
ランは
-0.5から３％までの傾斜を２５分間走り続けるメニューで、昨日はキロ５分でしたが今日はキロ４分５０秒で頑張りました。
ラッキーなことに昨日も今日も原田コーチがいらしていて、なんと最後に褒められた〜〜😛
いつでもレース出られますね！と。
走り方もいいし、速度も出るから、あとは省エネですねと。
そっか、省エネか〜〜
少し意識してみよう‼️
今日も朝からがっつり頑張りました❣️
