順不同ですが備忘録！！
今日の朝は、ケンズの朝練に振替で参加してきました。
どうやらバイクは、このままずっとメーターがつかないとのこと…
なんか負荷がうまくかけられず、さぼり気味になってしまうんですよね…
今日のメニューは
バイクは
ストレッチ
からの２分で回転数を８０から１３０位にあげるやつ
からの
２分速い回転、２分重いギヤ、２分普通 × ３セット１８分
からの
ランは
キロ５分で-0.5から３％までの傾斜を２４分間走り続けるメニューでした。
これ傾斜３％、結構きつかった！
朝からよい練習になりました！
