そして今朝のケンズ朝練by河原コーチ 今日はバイクがメインでした。 １００×１分 １１０×１分 １２０×１分 １３０×１分 のあと 重いギヤで６０～７０回転３分 １分レストを３セット 私は負荷１５ からの、今度は回転数を９０以上保って３分 １分レストを４セ…

そして昨日はSSL低酸素のトレーニングを受けてきました。 今回はバイクが先 でもどうもバイク苦手です。 負荷、前回は１６→１７→１８→１８ でしたが、今回はさぼりさぼり １６→１７→１８→１９ でも、ほんとにさぼりさぼり笑 からのラン こちらは、前回よりも…

そして水曜日、これまた２部練ってことで 夜はEVOLUの練習会に参加してきました。 アップ 身体作り 動き作り の後代々木公園に移動 前回と同じように、踵でけって股関節を使う練習をしたあと 内周１．４キロを走りました。 今回はタイムをはかってなかったけ…

そして水曜日は、LUMINAの朝スイムbyりさコーチに参加しました。 １０日振りのスイムレッスンでした… 一昨日のことであまり覚えてませんが、 メインは２００メートルのタイムトライアル これ、３分４０秒でした… １、２コースの中では断トツびり(^_^;) いや…

火曜日のことになりますが、ケンズ朝練の後の２部練ってことで、 夜は青山トライアスロン倶楽部の人気レッスン、エム練に参加しました。 港区スポーツセンターの６階で まずはアップ200×８本 からの筋膜リリース からの、火曜日のメニューは１キロを５キロの…