エム練20181106

火曜日のことになりますが、ケンズ朝練の後の２部練ってことで、

夜は青山トライアスロン倶楽部の人気レッスン、エム練に参加しました。

港区スポーツセンターの６階で

まずはアップ200×８本

からの筋膜リリース

からの、火曜日のメニューは１キロを５キロのレースペース＋２００ペースあげて

の３セット

私はすべて、だいたいキロ４分ちょい位で走りました。

ぜーぜーいって楽しかった笑