そして今朝のケンズ朝練by河原コーチ
今日はバイクがメインでした。
１００×１分
１１０×１分
１２０×１分
１３０×１分
のあと
重いギヤで６０～７０回転３分 １分レストを３セット
私は負荷１５
からの、今度は回転数を９０以上保って３分 １分レストを４セット
わたしは負荷１２
からのランは
２分早歩き 時速７．５キロ ２分ジョグ 傾斜２．５で時速１０キロ
を４セット
これ、早歩きが意外ときついんです(^_^;)
からのバイクに戻って
８秒１４０回転以上 ２２秒レスト を３セット
トータルラン２キロ バイク１６キロ位でした！
