順番違いますが、昨日、EVOLU練に参加しました。 ダメダメで落ち込む(^_^;) とにかく北風が嘘のように強い中 本当に寒い中 アップからの 身体作り 動き作りからの、 代々木公園へ移動しての階段でのドリル からの、内側１．１位？走るメニューでした。 内側…

今日も朝出勤前にエニイタイムで走ってきました！往復のアップダウン約１キロ エニイタイムでは４キロ 最初の２キロは時速１０．１キロからの５００メートルごとに 時速１０．６→１１．１→１１．６→１２．１ いずれも傾斜１％ 前回よりも全体的に時速０・１…