エニイタイム20181210

そして昨日の朝は、出勤前にエニイタイム

いつものように往復のアップとダウンを含めて合計５キロ

エニイタイムでの４キロは、昨日は

最初の２キロは時速１０キロ

後は５００ごとに

１０．５→１１→１１．５→１２

とビルドアップしてみました。

いずれも傾斜１％

次回は時速を全体的に０．１アップしてみよう！