そして昨日の朝は、出勤前にエニイタイム いつものように往復のアップとダウンを含めて合計５キロ エニイタイムでの４キロは、昨日は 最初の２キロは時速１０キロ 後は５００ごとに １０．５→１１→１１．５→１２ とビルドアップしてみました。 いずれも傾斜…

日曜日、午前中は家の用事でバタバタ１２月２４日の八峰トレイルの試走会（後半）には参加できず ということで、午後はSSLにて低酸素トレーニングでした。 まずバイク 負荷を１６→１７→１８→１９ 途中ちょっとさぼりましたが、いい感じで漕ぐことができまし…