日曜日、午前中は家の用事でバタバタ１２月２４日の八峰トレイルの試走会（後半）には参加できず ということで、午後はSSLにて低酸素トレーニングでした。 まずバイク 負荷を１６→１７→１８→１９ 途中ちょっとさぼりましたが、いい感じで漕ぐことができまし…

そして昨日は午後一番から予定があったのですが、 朝一番でお台場のクリスマス駅伝に参加してきました。 私は早退だったので１走 ５キロを走りました。 一緒に走った青トラの皆様は、コーチも含めてみな速い方ばかり。 ６チーム中ビリでした… 私の５キロのタ…

金曜日は、いつものようにケンズの朝練に参加しました。 バイクは、相変わらず表示がないので負荷が難しくさぼり気味 まず回転数１００×１分 １１０×１分 １２０×１分 １３０×１分 重い負荷２分 イージー１分 を３セット ちょっとハード３分 イージー１分を…

１２月６日に行われたコーラスのクリスマス会のご報告です。私は子供のころ、音楽をかなり本格的にしていました。その関係で、三男の学校で高校１年生からコーラスに参加させていただいてきました。コーラスでは、年に１回、１２月にクリスマス会があり、各…

ほんと、いろいろあって投稿遅れていますが…まずは大事なコーラスクリスマス会の朝、１２月６日木曜日、とりあえずアップ？そう、その日ダンスとピアノの伴奏予定でしたので、緊張をほぐすためにも朝いちばんエニイタイムで走ってきました。 往復のアップと…

いろいろあって投稿間があいてしまいましたが水曜日の夕方はEVOLU練に参加してきました。 水曜日は暖かかった！！いつものようにアップからの 身体作り動き作り ドリル からの 400を自分のペースで何本か走り、コーチが走り方を見てくださいました。最近人数…

昨日の朝はLUMINA朝スイムでした！ 朝ちょっと遅刻気味だったのでアップの途中から参加です。 アップ 50×１ キック 25×６ ランスイム 50×１ バックキック 25×６ バッククロール 50×１ バッタキック 25×２ 片手バッタ 25×４ バッタクロール 50×１ 片足平泳ぎ …

今日もケンズ朝練に参加してきました！ メニューは昨日と一緒 ２分間で回転数を上げるやつ １分×６セット 右片足→左片足→右片足逆回し→左片足逆回し→立ち漕ぎ→逆立ち漕ぎ からの １分イージー→４分ハード→１分イージー→３分ハード→１分イージー→２分ハード→…

そして今朝は、振替でケンズ朝練に参加してきました。 前回も書きましたが、スピニングバイク、メーターが付いていないので、自分がどのくらい頑張っているのかさっぱりわからない→サボってしまう 一応メニューは ２分間で回転数を上げるやつ １分×６セット …

昨日のお昼は、長男の中高の時の部活母の集まりでした。 上は私の息子より７つ上、下は７つ下までの大きな保護者の会があって年に一度会を開催しています。 昨日は先輩のお母様は少し寂しかったですが、それでも卒業して６年経った今の様子もよくわかり、と…

昨日は、ランチの予定がありましたが、その前にエニイタイムで１時間走ってきました。 本当は、皇居まで行って帰って２０キロ位！」という距離練を予定していましたが、せっかくエニイタイムに入会したし～テレビでも見ながら走るかと！結局サンデーモーニン…

夕方は、EVOLU練に参加してきました！ ビックリするくらい少なかった マラソンシーズン始まったからかな？ いやいや織田フィールド自体がらがらでした。 メニューは、いつもと違うコーチがいらしたのでちょっといつもと違う動きがありましたが、まずアップか…

つくばマラソンから６日たった今日、足の痛みはかなりなくなりました。 昨日はまず、朝サクッと往復含めて５キロランってことでエニイタイムで走ってきました！ アップでゆっくりエニイタイムに向かい、 傾斜１パーセント、キロ５分で２０分、４キロ、そして…

つくばマラソン３日後の機能、LUMINA朝スイムに参加しました。アップ100 × １クロールキック25 × ６ランスイム50 × １バックキック25 × ６バッタキック25 × 2 片手バッタ25 × ４片足平泳ぎ25 × ４スカーリング25 × ４２ビート 50 × ４ 200イージー 200 × １ …