青トラランスイム練＠お台場

昨日の煩悩スイムからのイヤーエンドパーティからの～
今日も朝からお台場のランスイム練by河原コーチのレッスンに出てきました。

さすがに機能５０００メートル泳いでいる疲れで、身体のあちこちは筋肉痛(^^;

ただ、メンバーもっ全員昨日の煩悩スイム、イヤーエンドパーティに参加したメンバー

ということで、河原コーチもそこは考慮してくださり、

ランはゆるくあっちいったりこっち行ったりのラン

お台場ではもう何回も走っていますが、今日初めて反対側の方とか、ちょっと島みたいなところとか、探検しました。

走行距離は5390メートル

からのスイムは～
覚えている限りだと

アップ

100　×　１

150　×　１

グーの片手クロール

50　×　６

バッタキッククロール

50　×　６

メインはヘッドアップ→キャッチアップ→フィンガーネイル→イージーハード

50　×　１４

ダッシュ（クロール以外＋クロール）

25　×　６

プラスアルファ泳いだなあ～

１７００プラスアルファ？

明日は八峰のトレランに参加。今日は急速しなければいけないのに(^^;

無駄にダッシュして疲れてしまいました～笑